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Dulce y menstruación, ¿por qué me apetece tanto el dulce durante la regla?

16 de noviembre de 2022

 

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¿Tienen relación el dulce y menstruación?

¡Te lo contamos en Easydona! Muchas de nosotras experimentamos un deseo irremediable por el dulce antes y durante nuestro periodo menstrual pero, ¿por qué?

¿Tiene alguna explicación científica? ¿Lo asociamos nosotras el dulce y menstruación sin tener nada que ver? ¿Es el cuerpo el que nos lo pide?


No cabe duda de que las ansias por el dulce son reales antes y durante la menstruación. Durante el síndrome premenstrual nuestro cuerpo sufre multitud de cambios físicos y emocionales, aunque no a todas les afecta de la misma forma. Los síntomas varían en cada caso, pero sí estamos seguros de que… ¡Alguna vez tu cuerpo te pidió dulce en este periodo! En el caso del chocolate, muchos expertos sostienen que esos antojos son un intento inconsciente por regular los niveles de glucosa en sangre y el estado de ánimo. Esta sería la primera clave sobre el dulce y menstruación y su relación.

Durante el síndrome premenstrual sufrimos de dolor de cabeza, senos hinchados y con dolor, músculos y articulaciones cansadas, emocionalmente más sensibles o irritadas de lo habitual y… ¡La necesidad imperiosa de consumir alimentos calóricos ricos en azúcar y carbohidratos. Normalmente estos síntomas aparecen previos a la regla, pero como ya te hemos explicado… ¡Cada una es un mundo!

Esos dichosos antojos del mes tiran por tierra todos nuestros hábitos saludables y provocan que consumamos grandes cantidades de todo tipo de comida basura. ¿El clásico de todos los meses es por culpa de las hormonas?

Según un estudio de Annals of Endocrinology esto está provocado por los niveles fluctuantes de los estrógenos y la progesterona e incluso puede llevar a las mujeres a comer 500 calorías adicionales por día. ¡OMG!

Dulce y menstruación en el síndrome premenstrual

Antes que nada, debes saber que el síndrome premenstrual suele aparecer después de la fase ovulatoria y días previos a la llegada de la regla. Durante estas fases, los niveles de progesterona y estrógenos disminuyen considerablemente lo que a su vez disminuye la serotonina. ¿Y qué tiene que ver? La serotonina se encarga de regular nuestro estado de ánimo. Es un neurotransmisor relacionado con la sensación de placer y felicidad.

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Tener un nivel bajo de serotonina provocará un mal estado de ánimo que te provocará la necesidad de comer: chocolate, galletas, pasteles… ¡Ansiedad! Y se produce por la bajada de la llamada hormona de la felicidad. La ingesta de este tipo de alimentos elevará tus niveles y liberará endorfinas que te darán sensación de bienestar.

Cuando ovulamos los niveles de serotonina disminuyen, lo cual nos provoca estrés, irritabilidad, mal humor, cansancio o depresión… Tras la ovulación nuestro cuerpo nos pide que nivelemos la serotonina mediante alimentos ricos en azúcar como el chocolate, que además contiene teobromina. Además, el propio desgaste físico de la menstruación (como los dolores y demás) también provoca un mayor consumo de calorías o que comamos un poco más en general.

Nuestro cuerpo nos pide lo que necesita, pero debemos diferenciar el apetito de la gula.

¿Por qué disminuye la serotonina?

Por varios motivos, por un lado debemos destacar las situaciones de estrés, ya que estas generan en el organismo una disminución de serotonina a niveles insospechados. Otra situación suele ser la malnutrición o la falta de nutrientes en el organismo. Pero nuestro cuerpo genera serotonina a partir de un aminoácido llamado triptófano que, normalmente se encuentra en el organismo a niveles normales, pero cuando pasamos por situaciones de estrés o mala alimentación… dejamos de suministrar este aminoácido lo que hace que lo necesitemos para que el cuerpo genere serotonina. Y claro, la forma más rápida de conseguirlo es… ¡el dulce!

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Durante la donación de óvulos ocurre exactamente lo mismo, ya que durante el periodo de «tratamiento» nuestro cuerpo siente los mismos síntomas que los de una regla. Por lo que es importante cuidar durante esos días tu alimentación. ¡Donar óvulos no engorda! Te engordará la ingesta que hagas durante esos días.

Normalmente al levantarnos tenemos más serotonina… Pero esto cambia a lo largo del día, ya que los niveles sufren diferentes subidas y bajadas, de ahí la necesidad de ingerir chocolate en determinados momentos del día, como por la tarde.

¡Ay, el dulce! Que nos alivia y nos alegra. Pero es importante controlar la ingesta del dulce y no comer chocolate de forma compulsiva. Desde Easydona te recomendamos que te fijes en tu cuerpo, que lo escuches y si te pide chocolate más a menudo de los normal visites a un profesional, ya que si la ingesta se vuelve compulsiva puede que se esconda tras ello un cuadro oculto de depresión, un trastorno alimenticio o estrés que es una causa directa de disminución de serotonina.

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