Sigue estos 7 consejos para mejorar la calidad del semen
¿Sabías que cuidar la calidad de tu semen no solo es importante para la fertilidad, sino también para tu salud en general? En este artículo, te presentaremos 7 consejos respaldados por la ciencia para mejorar la calidad del semen. Desde hábitos de vida hasta pequeños cambios en la dieta, descubrirás cómo mantener tu esperma en óptimas condiciones. ¡Sigue leyendo!
En los últimos años el descenso y la mala calidad del semen en los chicos ha aumentado y esto, puede ser debido a ciertos cambios y factores de nuestra vida actual. Si estás pensando en donar semen, debes saber que la calidad, el movimiento y la morfología del esperma es muy importante para ser donante. Además de los requisitos previos a la donación.
Hay diversos factores que pueden modificar la calidad del esperma, siendo uno de los más frecuentes la edad. Conforme cumplimos años la calidad del semen se va reduciendo de manera progresiva. A partir de los 35 años la calidad del semen empieza a verse reducida siendo uno de los principales factores la obesidad o el consumo de tóxicos.
Seminograma: ¿Qué es?
Cuando pensamos en donar semen, el análisis de su calidad es una prueba fundamental para saber si eres apto como donante o no. La prueba que te realizarán en nuestro centro colaborador Ceifer Biobanco para evaluar la calidad seminal es el seminograma. Una prueba que ofrecerá los resultados de la concentración, movilidad y morfología de los espermatozoides.
Los parámetros de calidad del semen al donar deben alcanzar los valores mínimos establecidos por la OMS (Organización Mundial de la Salud), una muestra inferior de los valores establecidos por la OMS podría descartarte como donante, pero eso no quiere decir que tengas problemas de fertilidad. ¡OJO!
Seminograma: factores que se evalúan
- Espermatozoides vivos: la vitalidad de los espermatozoides debe ser del 80%.
- Cantidad / concentración: Uno de los puntos claves en la calidad es el número de espermatozoides que se expulsan cuando se eyacula. Se podría decir que unos 15 millones de espermatozoides por mililitro de esperma es la barrera entre una mejor y peor calidad.
- Movilidad: No solo importa el número de espermatozoides, sino también su comportamiento y su movimiento. En la prueba se analizará el porcentaje total de espermatozoides móviles e inmóviles. Pueden moverse de forma rectilínea, en círculos o incluso en zigzag. Además, pueden ser más rápidos o más lentos en sus movimientos. Sobre el 40% de los espermatozoides deben tener una buena movilidad.
- Morfología: La morfología de un espermatozoide se observa mediante microscopio. Aunque la morfología puede ser estándar, lo cierto es que algunos pueden tener características anormales en cabeza, pieza intermedia o cola. ¡Algunos pueden tener hasta dos cabezas!
La muestra de semen pasará además por una prueba de congelación y descongelación, esto es súper importante para confirmar la vitalidad, movilidad y concentración. Debe estar por encima de los valores medios, así se garantizará una vez descongelada la muestra la supervivencia, la concentración y la calidad del esperma para ser donante. A continuación te daremos algunas claves para aumentar la calidad del esperma.
¿Podemos mejorar la calidad del semen?
La respuesta es… ¡Sí! Se puede ¡Te lo contamos! Si estás pensando en donar semen… ¡Debes saber que es un proceso súper sencillo! Te lo contamos en 3 pasos.
- Mantén un peso y dieta saludable: Mantener una dieta saludable puede tener un impacto más importante de lo que creías. Los hombres que consumen mayor cantidad de carbohidratos y fibra tienen mejores características seminales que aquellos que sólo mantienen su dieta a base de proteínas y grasas. La obesidad juega un papel súper importante en la calidad del semen, debes saber que muchos estudios han registrado casos en los que las características del semen sufre alteraciones. Mantener un peso y dieta saludable te ayudará en tu día a día y tener mejor calidad de esperma. Y no especialmente para bien… Si lo que comes influye en la apariencia y el sabor del semen… ¡También en su calidad! ¡Ah! Y por favor, no uses esteroides anabólicos. Te pueden ayudar a aumentar de peso y de masa muscular, pero reducen el tamaño de los testículos y pueden causar infertilidad… ¡Cuidado!
- Prevenir enfermedades de transmisión sexual: ¡Sí! Afectan, en el caso de los chicos este tipo de enfermedades de transmisión sexual genera la disminución de la calidad del semen y la cantidad de espermatozoides, además de alterar el líquido seminal y variar el pH.
- Controlar el estrés: ¡Disminuye y controla tu estrés! Te ayudará a potenciar espermatozoides. Ante situaciones que nos provoquen mucho estrés la calidad seminal puede verse gravemente afectada. ¡Haz deporte, sal a correr, a andar, de paseo con tus amigos o usa técnicas de relajación! Te ayudarán, créeme.
- Aumenta tu actividad física: Siempre nos recomiendan hacer ejercicio… Blablabla… ¡Pero es que es salud! El deporte te ayudará a mejorar la calidad del semen. Pero ojo, con moderación. El deporte excesivo también puede afectar negativamente al esperma, ya que puede generarnos estrés o ansiedad y eso se traduce a… ¡Peor calidad seminal!
- Fumar afecta directamente al número de espermatozoides: El tabaco disminuye el número de espermatozoides. Hace que se muevan más lentamente e incluso que se deformen.
- Limita el consumo de bebidas alcohólicas: A mayor consumo de alcohol… Peor calidad seminal. La concentración del semen y el número de espermatozoides disminuye a la vez que aumentamos la ingesta de alcohol. ¡Ojo!
- Evita el uso de lubricantes: El uso de lubricantes es MUY normal pero, ¿sabes cómo puede afectarte una mala elección de estos? Algunos lubricantes pueden reducir la motilidad de los espermatozoides. Busca los etiquetados ‘sperm-friendly’.
Cuidar de la calidad del semen es esencial tanto para la fertilidad, como para la salud en general. Siguiendo estos 7 consejos, podrás poco a poco mejorar la calidad de tu esperma y tu bienestar en general. Estos pequeños cambios son importantes para tener un impacto positivo en la calidad de tu semen y tu salud general. Si tienes preocupaciones sobre tu salud reproductiva, siempre puedes escribirnos a través de nuestras redes sociales, gmail o WhatsApp, estaremos encantados de ayudarte. ¡Cuida de tu cuerpo y siente los beneficios en tu calidad de vida!
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¿Dónde encontrarnos? Podrás encontrar nuestros centros de donación de semen en Sevilla, Córdoba y Granada.
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