¿Qué es la piel de naranja? ¿Cómo podemos eliminar la celulitis?
La piel de naranja es algo que, posiblemente, suframos casi el 90% de las mujeres. Es un hecho, la mayoría la sufrimos. ¿Qué mujer no se ha encontrado alguna vez con este problema? Luchamos día a día para combatirla, nos compramos lo último para eliminar la celulitis o piel de naranja que vemos en el mercado. Buscamos las mejores cremas, tratamientos estéticos, ejercicios… ¿Y lo conseguimos? Pocas. La piel de naranja o celulitis es un problema de salud y estético que nos afecta a casi todas.
Créenos que incluso nuestra amada y querida Beyoncé tiene piel de naranja, ella tampoco se libra de la celulitis.
Ahora bien, es complicado eliminarla por completo, pero sí que podemos ir poco a poco mejorándola. Para comenzar debemos hablar de los motivos de su aparición, así evitaremos su «propagación».
¿Por qué aparece la piel de naranja o celulitis en la mujer?
La celulitis o piel de naranja es grasa que se deposita en las cavidades que tenemos justo debajo de la superficie de la piel, una acumulación de grasa que hace que los adipocitos sobresalgan, ya que contienen fibras de colágeno más gruesas de los normal, lo que hace que empujen la grasa hacia arriba, haciendo que sea más visible su textura: los hoyuelos. Suele formarse al rededor de las caderas, muslos y glúteos.
Y amigas, los genes y nuestros hábitos ejercen una fuerte influencia en su aparición. La alimentación, la mala circulación, la insuficiencia linfática, la forma en la que nuestro organismo quema la energía, los cambios hormonales, la poca hidratación y un peso poco saludable son algunos de los factores que aumenta a su aparición.
Factores que aumentan la aparición de la piel de naranja:
- Mala alimentación: El consumo de alimentos poco saludables que se exceden en azúcares y grasas no favorece nada en la eliminación de la celulitis, la aumenta. Estos alimentos provocarán que los adipocitos crezcan excesivamente y aparezcan los nódulos de grasa en la piel.
- Sedentarismo: Una vida sedentaria en la cual no realizamos ejercicios provocará mala circulación y problemas cutáneos, ya que no quemamos la energía (kcal), lo cuál nos hará engordar.
- Problemas hormonales: Tener un desorden hormonal puede aumentar las posibilidades de la aparición de la piel de naranja, etapas como la menopausia, pubertad o el embarazo son las más propensas.
Te contamos 5 claves para mejorar la piel de naranja.
1.Crea hábitos saludables para eliminar la piel de naranja.
Teletrabajar, estudiar, pasar horas y horas delante de la tv o el ordenador… hacen que las toxinas se acumulen y den lugar a la celulitis. Para comenzar a eliminarla debemos ejercitarnos. Andar, correr, montar en bicicleta o practicar deporte pesado de manera continua favorecerá a su desaparición. No hace falta que levantes pesas si no quieres o no puedes (ojo a esto y a todos sus mitos. No te vas a poner ancha, ni como un hombre), pero romper con tu vida sedentaria ayudará mucho a su desaparición.
Ahora bien, si eres de las que quieres combatir la piel de naranja, sí o sí, desde Easydona te recomendamos realizar ejercicios de fuerza focalizados en las zonas conflictivas (y os aseguramos, por experiencia propia, que tu piel de naranja mejorará).
Sentadillas, puente de glúteos, abductores, te sonará a chino… Pero son ejercicios realmente buenos para fortalecer, eliminar la flacidez y la piel de naranja. Eso sí, debemos tener también una buena alimentación basada en alimentos reales. Te dejamos los mejores seis ejercicios para fortalecer tus glúteos y mejorar la celulitis: 6 ejercicios para glúteos
2. Cuida tu alimentación:
La aparición de la piel de naranja también tiene que ver con nuestra alimentación, sí, cómo lo lees. Aunque muchas veces escucharás que la celulitis tiene muuuucho que ver con el aumento de peso, lo cierto es que también personas delgadas padecen de este trastorno de la dermis.
Ya te hemos explicado como mantenerte activa… Ahora vamos por la alimentación, ¿existen alimentos que eliminen la piel de naranja? No, pero sí que podemos mejorarla con una buena alimentación saludable. En primer lugar, debemos incorporar en nuestros platos verduras de hoja verde, como las espinacas o el pepino. Estas tienen efecto antiinflamatorio y son excelentes diuréticos naturales por la cantidad de agua que aportan.
También debemos incorporar el tomate, poderoso antioxidante que impide que las toxinas existentes en el organismo nos dañen la piel. Otro de los alimentos estrella que te ayudarán… ¡Apunta! ¡Apunta! es la… ¡Piña!
Podrá ayudarte a que te liberes un poco más de la piel de naranja, ya que tiene bromelina, una enzima que ayuda a degradar las grasas. Cómo ya sabrás, la piña es un diurético natural, pero también posee mucha azúcar, así que OJO, no debemos abusar de ella, porque como ya te explicamos antes, el exceso de azúcar y grasa nos hará acumular más piel de naranja.
3. Bebe mucha agua:
Mantenerte bien hidratada a diario es súper importante. Te ayudará además de eliminar la piel de naranja, a eliminar la retención de líquidos y perder peso (un vaso de agua antes de tus comidas, te ayudará a saciarte antes y no comer de manera impulsiva).
El agua te ayudará a depurar el organismo y eliminar toxinas. ¿Sabes cuánta agua debes beber al día? Esto depende de tu peso, estatura, edad y ejercicio que hayas realizado. Te dejamos un post muy interesante que publicamos en nuestro blog en el que podrás ver cuánta agua necesitas al día aquí.
Evita los refrescos… Sí están muy buenos, pero los que prometen ser light y que nos ayudarán en nuestra dieta contienen edulcorantes artificiales (azucaca) que no son nada recomendables para nuestro objetivo. Eventualmente no es malo, de hecho, en mis planes nutricionales, los incorporamos pero ¡OJO! sólo los fines de semana, elimínalos de tu día a día. ¡Lo notarás!
4. Exfolia tu piel con café:
¡Café! sí, como lees. El café es un producto natural y que todas tenemos en casa. Es muy útil para reducir la piel de naranja, tanto en las piernas como en los glúteos por su alto contenido en cafeína. El café cuenta con potentes propiedades circulatorias que activarán el flujo sanguíneo de tu piel, reduciendo considerablemente los nódulos acumulados debajo de la piel dando un aspecto más reafirmante. Si lees todo lo que contienen las cremas que prometen eliminar la celulitis… TODAS contienen café.
No te gastes una pasta y prueba con el café de casa. Prueba a exfoliarte con una taza de café y algún tipo de aceite (como el aceite de oliva), mézclalo y aplícalo en las zonas conflictivas durante unos 5 minutos. Puedes utilizar este remedio casero para eliminar la piel de naranja 3 veces a la semana antes de ducharte, eliminará la piel puerta de tu cuerpo y favorecerá tu flujo sanguíneo.
¡Ya verás los resultados! Todo suma.
5. Masajes anticelulíticos:
En el mercado actualmente existen muchísimos aparatos que nos prometen eliminar la piel de naranja además de tratamientos como la Mesoterapia, Lipo-masaje, Carboxiterapia, Demoplastia, Presoterapia… Pero si no tenemos dinero para tratamientos y aparatos anticelulíticos…
Te recomendamos realizarte masajes con movimientos circulares, en las zonas más afectadas. Utiliza crema o aceite con algo que te haga de chupona y masajea todos los días por la mañana y por la noche. El algunos establecimientos de cosmética venden algo parecido a la copa menstrual que hace de chupona.
¡Prepárate, amiga, para decirle a dios a la piel de naranja este verano!
¡Sigue estos consejos! ¡Dile bye a la piel de naranja!
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