La masturbación es una práctica natural y saludable que forma parte del autoconocimiento sexual. Sin embargo, muchas veces se asocia con culpa, vergüenza o simplemente se reduce a una actividad mecánica y sin conciencia. Aquí es donde entra en juego la masturbación guiada, una herramienta que está ganando cada vez más popularidad entre hombres que quieren mejorar su relación con su cuerpo, su placer y su sexualidad.
En este artículo te explicamos qué es la masturbación guiada, cómo se practica y por qué puede ser una experiencia transformadora tanto para tu placer como para tu bienestar emocional y sexual.
¿Masturbación guiada: qué es?
La masturbación guiada es una práctica en la que una persona (por lo general un terapeuta sexual, educador o facilitador de bienestar) te acompaña de manera verbal o escrita en el proceso de exploración de tu placer. A través de audios, vídeos, meditaciones o instrucciones personalizadas, se propone una masturbación consciente, enfocada en reconectar con el cuerpo y entender mejor tus sensaciones, ritmos, fantasías y zonas erógenas.
En pocas palabras: no se trata de «hacerte una paja con alguien diciéndote cómo hacerlo», sino de explorar tu cuerpo con una guía que te ayuda a salir del piloto automático, de los vídeos porno de siempre o de los pensamientos ansiosos sobre el rendimiento sexual.
¿Cómo se practica la masturbación guiada?
Existen distintas formas de practicarla, y dependerá de lo que más te acomode:
- Audios o podcasts eróticos guiados: Están diseñados para que te relajes, conectes con tus sensaciones y te permitas explorar sin juicio. Puedes encontrar desde meditaciones sensuales hasta ejercicios de respiración erótica.
- Terapias sexuales individuales o en grupo: Algunos profesionales ofrecen sesiones en las que se incluyen ejercicios de masturbación consciente como parte del tratamiento para mejorar la disfunción eréctil, la eyaculación precoz o incluso la anorgasmia.
- Guías escritas o videos educativos: Hay materiales muy completos que incluyen paso a paso de distintas técnicas, respiración, contacto consciente, y ejercicios de presencia y autoconocimiento corporal.
- Apps de bienestar sexual: Algunas aplicaciones como Guided by Glow o Ferly ofrecen contenidos adaptados a distintas necesidades sexuales, incluyendo sesiones de masturbación guiada para hombres.
Beneficios de la masturbación guiada
La masturbación guiada no solo es placentera, sino que puede tener beneficios psicológicos, emocionales y físicos muy potentes si se practica de forma regular:
1. Mejora tu relación con el cuerpo
Muchos hombres viven desconectados de sus sensaciones y reducen el placer a lo genital. La masturbación guiada te invita a habitar tu cuerpo de forma plena, reconectando con otras zonas erógenas como los muslos, el pecho, los pezones, el cuello o la espalda.
2. Reduce la ansiedad sexual
Si te obsesiona el rendimiento o sueles masturbarte de forma rápida y sin conciencia, este tipo de práctica puede ayudarte a bajar el ritmo, prestar atención a lo que sientes y a quitar presiones sobre «hacerlo bien».
3. Mejora el control eyaculatorio
Al estar más conectado con tu cuerpo y tus sensaciones, puedes identificar mejor el momento de mayor excitación y aprender a controlar tu eyaculación, lo cual es muy útil si sufres de eyaculación precoz.
4. Fomenta el autoconocimiento sexual
Podrás descubrir nuevas formas de darte placer, nuevas posturas, fantasías o incluso cambiar tu forma de entender el orgasmo. Es una oportunidad para redescubrir tu sexualidad sin juicios.
5. Ayuda en terapias sexuales
La masturbación guiada es una herramienta terapéutica validada por muchos profesionales. Es especialmente útil para trabajar la disfunción eréctil, la baja libido, el miedo al contacto o las dificultades para alcanzar el orgasmo.
¿Quién puede practicarla?
Cualquier persona con pene que desee reconectar con su cuerpo, mejorar su sexualidad o simplemente buscar una experiencia nueva. No hace falta tener ningún «problema sexual» para iniciarte en la masturbación guiada. Solo necesitas un espacio cómodo, intimidad, tiempo para ti y ganas de explorar.
También es ideal si:
- Te has aburrido de ver porno.
- Quieres recuperar el deseo.
- Sientes vergüenza o culpa con la masturbación.
- Te cuesta disfrutar del sexo con otras personas.
Mitos que derriba la masturbación guiada
- «Masturbarse demasiado es malo» ❌
- «Solo puedes darte placer de una forma» ❌
- «El sexo siempre tiene que terminar en orgasmo» ❌
- «Si tengo pareja, no debería masturbarme» ❌
Todos estos mitos caen cuando entiendes que tu placer es tuyo, que puedes explorarlo sin culpa y que la masturbación puede ser una práctica saludable incluso dentro de una relación.
Consejos para empezar
- Prueba con una meditación guiada erótica corta, de unos 10 minutos.
- Crea un ambiente íntimo con luz tenue o música relajante.
- Explora nuevas zonas de tu cuerpo.
- No te pongas objetivos: simplemente siente.
- Usa lubricante si lo necesitas, y juega con diferentes presiones y ritmos.
¿Masturbación guiada? ¿Sí o no?
La masturbación guiada no es solo una moda o una tendencia de autoayuda sexual. Es una forma de reconectar contigo, de educarte sobre tu propio placer y de desmitificar muchas creencias que cargamos sobre la sexualidad masculina. No se trata de masturbarse más, sino de hacerlo mejor, con conciencia, con presencia y sin culpa.
Si nunca lo has probado, quizá sea el momento. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
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Bibliografía:
- Brotto, L. A., & Heiman, J. R. (2007). Mindfulness in sex therapy. Journal of Sex & Marital Therapy.
- Prause, N., & Pfaus, J. G. (2015). Viewing sexual stimuli associated with greater sexual responsiveness, not erectile dysfunction. Journal of Sexual Medicine.
- Center for Sexual Health Promotion, Indiana University. (2010). The National Survey of Sexual Health and Behavior.
