El alcohol suele estar presente en citas, encuentros íntimos y contextos sociales donde la sexualidad aparece de forma espontánea. Para muchas personas, una copa ayuda a relajarse, sentirse más seguras o conectar con el momento.

Pero una cosa es cómo se percibe el efecto del alcohol…
y otra muy distinta lo que ocurre realmente en el cuerpo.

La ciencia lleva décadas estudiando cómo el alcohol influye en la respuesta sexual, y la conclusión es clara: sus efectos dependen de la cantidad, la frecuencia y del propio organismo, pero no mejora la función sexual como suele creerse.

Qué hace el alcohol en el cuerpo (y por qué influye en el sexo)

El alcohol es una sustancia depresora del sistema nervioso central.
Aunque al inicio pueda provocar sensación de euforia o relajación, en realidad ralentiza la actividad cerebral.

Esto provoca:

• menor velocidad de respuesta nerviosa

• alteración de la percepción

• disminución de reflejos

• cambios hormonales

• alteración del flujo sanguíneo

Todos estos factores están directamente implicados en la respuesta sexual, tanto en hombres como en mujeres.

Alcohol y deseo sexual

¿El alcohol aumenta el deseo?

A corto plazo y en pequeñas cantidades, el alcohol puede reducir la ansiedad social y la inhibición. Esto hace que algunas personas se sientan más abiertas al contacto sexual, pero no significa que aumente el deseo biológico.

La evidencia muestra que:

• el alcohol no incrementa las hormonas del deseo

• no activa directamente los circuitos del deseo sexual

• sí reduce el autocontrol y los frenos psicológicos

Por eso muchas personas interpretan esa desinhibición como aumento del deseo.

Cuando el consumo aumenta, el deseo suele disminuir

Con cantidades moderadas o altas:

• baja la libido

• aparece cansancio

• disminuye la concentración

• se altera el estado de ánimo

Tanto en hombres como en mujeres, el consumo elevado se asocia con menor interés sexual y menor satisfacción.

Cómo afecta el alcohol a la excitación sexual

Aquí aparece una de las diferencias más claras entre lo que se siente y lo que ocurre físicamente.

En mujeres

Los estudios que miden la respuesta genital muestran que el alcohol:

• reduce el flujo sanguíneo vaginal

• disminuye la lubricación

• enlentece la respuesta fisiológica

Aunque algunas mujeres refieren sentirse más excitadas mentalmente, el cuerpo suele responder peor.

Esto puede provocar:

• sequedad vaginal

• más fricción

• molestias durante la penetración

En hombres

En los hombres, el efecto es más evidente:

• dificulta la vasodilatación necesaria para la erección

• reduce la señal nerviosa entre cerebro y pene

• altera el equilibrio hormonal

Como resultado:

• la erección puede tardar más en aparecer

• puede ser menos firme

• puede perderse con facilidad

Esto explica el fenómeno comúnmente conocido como “gatillazo por alcohol”.

Alcohol y orgasmo: qué ocurre realmente

Uno de los mitos más extendidos es que el alcohol facilita el orgasmo. La evidencia científica dice lo contrario.

A nivel fisiológico

El alcohol:

• disminuye la sensibilidad nerviosa

• retrasa los reflejos

• interfiere en la transmisión de señales

Esto puede provocar:

• dificultad para alcanzar el orgasmo

• orgasmos menos intensos

• ausencia de orgasmo ocasional

Estos efectos se han observado tanto en hombres como en mujeres, especialmente con consumo moderado o alto.

Alcohol y percepción del rendimiento sexual

Un punto importante es que el alcohol altera la percepción.

Esto significa que:

• puedes sentirte más seguro

• puedes pensar que lo estás haciendo mejor

• puedes notar menos tus propias dificultades

Pero esa sensación no siempre coincide con la respuesta real del cuerpo.

Por eso algunas personas creen que rinden mejor sexualmente cuando beben, aunque objetivamente la respuesta física sea peor.

Alcohol y consentimiento: una cuestión clave

Hablar de alcohol y sexo implica hablar de consentimiento.

Desde el punto de vista de la salud sexual:

• el consentimiento debe ser claro, libre y consciente

• el alcohol puede alterar la capacidad de decidir

• una persona muy intoxicada no puede consentir de forma válida

Este punto no es moral ni cultural, es sanitario y legal.

El consumo de alcohol aumenta el riesgo de:

• malentendidos

• cruce de límites

• arrepentimiento posterior

Por eso es importante tenerlo en cuenta en cualquier contexto sexual.

Efectos del consumo habitual de alcohol en la vida sexual

Más allá de situaciones puntuales, el consumo frecuente puede tener impacto a medio y largo plazo.

En hombres

• disminución de testosterona

• problemas de erección persistentes

• menor deseo sexual

• alteraciones del sueño

En mujeres

• alteraciones hormonales

• cambios en el ciclo menstrual

• mayor riesgo de sequedad vaginal

• menor satisfacción sexual

En ambos casos, el consumo continuado se asocia con peor salud sexual general.

¿Existe una cantidad “segura” de alcohol para el sexo?

Las guías médicas no establecen una cantidad ideal para mejorar el sexo, porque el alcohol no es un potenciador sexual.

Las recomendaciones generales indican:

• consumo bajo u ocasional → menor impacto negativo

• consumo frecuente o elevado → más efectos adversos

En la práctica:

• una bebida ocasional puede no interferir

• varias copas suelen afectar claramente la respuesta sexual

Cada cuerpo responde de forma distinta, por lo que observar cómo te afecta es clave.

Algunas verdades importantes que conviene recordar

• El alcohol no mejora la excitación física.

• No aumenta el rendimiento sexual.

• Puede dificultar la lubricación y la erección.

• Puede retrasar o impedir el orgasmo.

• Afecta a la capacidad de consentimiento.

• El placer sexual no depende del alcohol.

Cuándo conviene consultar con un profesional

Si notas que:

• necesitas beber para sentirte cómodo/a en el sexo

• tu deseo ha disminuido de forma notable

• tienes molestias frecuentes durante las relaciones

• el alcohol interfiere con tu bienestar sexual

• te genera preocupación o dependencia

hablar con un profesional de la salud puede ayudarte a entender qué está pasando sin juicios.

Conclusión: el alcohol no mejora el sexo, solo cambia cómo lo percibimos

La evidencia científica es clara:

• El alcohol puede desinhibir, pero no mejora la respuesta sexual.

• A nivel físico, suele dificultar la excitación y el orgasmo.

• Sus efectos dependen de la cantidad y la frecuencia.

• El placer sexual se construye desde la comunicación, la confianza y el conocimiento del propio cuerpo.

Entender cómo afecta el alcohol al sexo permite tomar decisiones más conscientes y disfrutar de la sexualidad desde un lugar más sano y realista.

Conoce los procesos de donación de semen en los centros autorizados de Valencia, Granada y Sevilla

¡Comparte si te ha gustado este artículo!

Bibliografía científica

• George, W. H., & Stoner, S. A. (2000). Understanding acute alcohol effects on sexual behavior. Annual Review of Sex Research.

• Seto, M. et al. (2015). Alcohol and sexual behavior: physiological and psychological mechanisms. Archives of Sexual Behavior.

• Bancroft, J. (2009). Human Sexuality and Its Problems. Elsevier.

• World Health Organization (WHO). Alcohol and sexual health.

• Wespes, E. et al. (2013). Guidelines on sexual and reproductive health. European Association of Urology.

• Dermen, K. H., & Cooper, M. L. (1994). Sex-related alcohol expectancies among adolescents. Journal of Studies on Alcohol.