Si cada vez que te baja la regla notas dolor en las rodillas, rigidez, sensación de debilidad o incluso molestias al caminar, no te lo estás imaginando. Aunque se habla poco, el dolor de rodillas durante el periodo es una experiencia relativamente frecuente.

Durante mucho tiempo, el dolor menstrual se ha asociado casi exclusivamente al abdomen. Sin embargo, la medicina ha demostrado que los cambios hormonales del ciclo pueden provocar molestias en otras partes del cuerpo, incluidas las articulaciones, especialmente rodillas, caderas y zona lumbar.

Vamos a entender por qué ocurre.

¿Es normal tener dolor de rodillas durante la regla?

Sí, puede ser completamente normal.

Muchas mujeres experimentan durante la menstruación:

• dolor abdominal

• dolor lumbar

• dolor en piernas o rodillas

• sensación de pesadez o rigidez

Este tipo de dolor suele aparecer:

• justo antes de la menstruación

• durante los primeros días de sangrado

Y en la mayoría de casos no indica una lesión ni un problema estructural en la rodilla.

Las hormonas: el origen del dolor fuera del útero

Durante el ciclo menstrual fluctúan dos hormonas clave:

• estrógenos

• progesterona

Estas hormonas no solo afectan al útero. También influyen en:

• músculos

• ligamentos

• articulaciones

• inflamación corporal

• sistema nervioso

Por eso el dolor puede sentirse en zonas alejadas del abdomen, como las rodillas.

Prostaglandinas: el principal mecanismo del dolor

Durante la menstruación, el cuerpo libera prostaglandinas, sustancias inflamatorias que ayudan al útero a contraerse para expulsar el endometrio.

Pero estas sustancias:

• no actúan solo en el útero

• aumentan la sensibilidad al dolor

• pueden afectar a músculos y articulaciones

Esto puede provocar:

• dolor muscular

• dolor articular

• rigidez en rodillas o piernas

Cuanto mayor es la liberación de prostaglandinas, más intenso suele ser el dolor menstrual (también fuera del abdomen).

Retención de líquidos e inflamación

Durante el periodo es habitual:

• retener líquidos

• sentir hinchazón

• notar las articulaciones más cargadas

La retención puede aumentar la presión sobre las rodillas, que ya soportan peso corporal, generando molestias temporales.

Este efecto desaparece cuando el equilibrio hormonal vuelve a la normalidad.

Cambios en ligamentos y estabilidad de la rodilla

Los estrógenos influyen en la elasticidad de los ligamentos. Durante algunas fases del ciclo:

• los ligamentos pueden volverse ligeramente más laxos

• la articulación puede sentirse menos estable

En las rodillas esto puede causar:

• sensación de debilidad

• dolor al caminar o subir escaleras

• ligera inestabilidad

Es un efecto leve y reversible, pero se nota más si:

• haces ejercicio

• tienes hiperlaxitud

• arrastras molestias previas

Dolor referido: cuando el dolor no está donde lo sientes

El útero comparte conexiones nerviosas con:

• zona lumbar

• pelvis

• caderas

• parte interna de muslos

• rodillas

El cerebro puede interpretar el dolor menstrual como si viniera de las rodillas, aunque el origen esté en el útero.

Por eso algunas mujeres sienten:

• dolor en piernas

• pinchazos en rodillas

• sensación de pesadez

Todo forma parte del mismo sistema nervioso.

¿Puede estar relacionado con endometriosis?

En algunos casos, sí.

La endometriosis puede provocar:

• dolor menstrual intenso

• dolor irradiado a piernas o rodillas

• molestias articulares cíclicas

No es la causa más frecuente, pero deberías consultar si:

• el dolor es muy intenso

• te incapacita

• empeora con el tiempo

• no mejora con analgésicos

Otros factores que pueden influir

Además de las hormonas, pueden contribuir:

• menos movimiento durante la regla

• tensión muscular

• déficit de hierro (frecuente en menstruaciones abundantes)

• inflamación general

• postura corporal alterada por dolor abdominal

Todo esto puede aumentar la sensación de dolor en las rodillas.

Cómo aliviar el dolor de rodillas durante el periodo

Si el dolor es leve o moderado, estas medidas suelen ayudar:

Movimiento suave

Caminar, estirar o hacer yoga mejora circulación y reduce rigidez.

Calor

Aplicar calor en abdomen o zona lumbar reduce prostaglandinas y dolor referido.

Hidratación

Ayuda a disminuir la retención de líquidos.

Antiinflamatorios (si están indicados)

Reducen prostaglandinas y dolor menstrual.

Descanso

Dormir bien reduce inflamación y mejora la percepción del dolor.

Cuándo consultar con un profesional

Consulta si:

• el dolor es muy intenso

• empeora cada ciclo

• aparece inflamación visible

• afecta solo a una rodilla

• limita tu vida diaria

• se acompaña de otros síntomas

Un profesional puede descartar:

• endometriosis

• problemas articulares

• déficit nutricionales

• otras causas médicas

El dolor de rodillas durante el periodo suele estar relacionado con:

• cambios hormonales

• prostaglandinas

• inflamación

• retención de líquidos

• dolor referido

En la mayoría de los casos es temporal, funcional y reversible.

Entender lo que ocurre en tu cuerpo es parte de cuidar tu salud menstrual.

Conoce los procesos de donación de óvulos en los centros autorizados de Sevilla, Huelva, Vitoria, Valencia, Murcia, Madrid, y Burgos.

¡Comparte si te ha gustado!

Bibliografía científica

• American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Dysmenorrhea and menstrual pain.

• Dawood, M.Y. (2006). Primary dysmenorrhea: advances in pathogenesis and management. Obstetrics & Gynecology.

• Burnett, M. & Lemyre, M. (2017). Primary Dysmenorrhea Consensus Guideline. Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada.

• Harel, Z. (2006). Dysmenorrhea in adolescents and young adults. Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology.

• Facchin, F. et al. (2015). Pain mechanisms in endometriosis. Journal of Pain Research.